Postnatal-Yoga

Nach der Geburt deines Kindes möchtest du wieder anfangen, etwas für dich und deinen Körper zu tun?

Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Hier lernst du langsam deinen Körper wieder in Form zu bekommen. Wann du damit wieder anfängst solltest du vorab mit deiner Hebamme besprechen und oder mit deinem Arzt. Ein guter Zeitpunkt ist ca. 10-12 Wochen nach der Geburt, hierbei kommt es allerdings auch drauf an, wie dein Kind geboren wurde. Bei Kaiserschnitt, sollte die Nabe gut verheilt sein, damit diese nicht aufgehen kann.

Während deines Wochenbetts, kannst du bereits anfangen dein Beckenbogen langsam wieder zu trainieren. Das solltest du auch tun, damit dein Mula Bandha (Beckenmoden) wieder gestärkt wird und du ihn auch wieder ansteuern kannst.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf das Becken und den Rücken. Wir fangen mit den leichtesten Asanas an und steigern diese je nach Bedarf. Hier steht immer noch die Ruhe im Vordergrund. Da die Rückbildung bis zu 1 Jahr nach der Geburt geht, solltest du dich nicht unter Druck setzten und dich nicht verausgaben. Erst nach ca. 6 Monaten nach der Geburt, kannst du langsam wieder anfangen in etwas schwierigere und anspruchsvoller Asanas zu gehen.

Damit du keinen Babysitter suchen musst, kannst du gerne dein  Baby mitbringen. Das stärkt zusätzlich die Binung zu deinem Kind und dein Baby hat Spaß dabei. Man kann das Kind auch mit einbinden in die verschiedenen Asanas, dazu sollte allerdings dein Baby bereits das Köpfchen gut halten können.

Besuche meinen Kurs und du wirst sehen, wie gut es dir ergehen wird. Ich freu mich auf dich.

Namasté deine Susanne